Witam jestem na pierwszym cyklu, małe dawki test enan przez 8 tyg Ostatnio przez pół roku leciałem FBW dość ciężkim, same wielostawowe ćwiczenia, dawało po dupie, ale wiadomo jak to fbw spompowac sie nie idzie, jedynie zmęczenie dopada po treningu. Dalej jeśli miałby to być split to rozpisałem coś takiego (zobaczenie czy byłby sens, ewentualnie [...]
[...] Przyszły tydzień będę miał bardzo ciężki w pracy. Nałożyło się kilka spraw na raz. Także z góry nie zakładam żadnej progresji w tym tygodniu, będę się raczej starał utrzymać to co jest do tej pory wypracowane. Tym bardziej że kalorie dalej w dół :-( A ja to naprawdę ciężko przeżywam hehe. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266
[...] to 97 kilo przy 184 cm wzrostu. Ostatnio wróciłem do diety 2500 kcal przy treningu siłowym (30 min) i (aerobowym 60 min) i to wszystko 3 razy w tygodniu, do tego 4 razy w tygodniu chodzę na uczelnię 20 minut w jedną stronę na nogach. Moja waga stoi w miejscu i nie chce ruszyć. nie mam pomysłu co dalej robić, myślałem nad dietą ketogeniczną...
Witajcie, Używałem wyszukiwarki, jest parę tematów zbliżonych do mojego, ale żadnych konkretnych odpowiedzi, poza tym po FBW oferuje się zazwyczaj splita - a ten rodzaj treningu raczej mi nie odpowiada. Dlaczego? Mam możliwość chodzenia na siłownie 3x w tyg, a wg mnie jest to mało, to już trzeci raz kiedy kończę splita. zaczynam fbw, obydwa po 6 [...]
[...] z czym mam leciutki problem, a dokładnie: brak stałego partnera treningowego, gdzie stety bądź nie, jest on niezbędny do tego typu powtórzeń. Tutaj nasuwa mi sie pytanko, co dalej robić? Przyznam sie, ze w tym ostatnim tygodniu mimo dosyć dużego ciężaru (czyli podstawa przy 5 powtórzeniach) faza pozytywna była w normalnym tempie, aczkolwiek [...]
[...] na własnych zasadach dieta-trening-suple. Bez żadnych sponsorów, bo nie o to chodzi by się napchać suplementami od firm a następnie nie brać udziału były bodajże takie sytuacje. Jakby z 4-5 chętnych zebrało można by było działać dalej w tym kierunku. Właśnie tylko czy byli by chętni, Zmieniony przez - mariansmialek w dniu 2016-04-08 23:51:30
Siemano. Pewnie niektórzy z was pamiętają akcję pasibrzuchy prowadzoną przez Solarosa. Co byście na to abyśmy znowu się zmierzyli w takiej akcji ? Jestem chętny jak się znajdą chętni można pomyśleć dalej o akcji, a następnie dokładnie wszystko omówić. Oczywiście jak coś to działamy na własną rękę :)
....można też bawić się dalej w Vlcd a częstymi ladowaniami. Wyjść na pewno kilka. Nie jest tak że jak kończysz redu to po tygodniu czy dwóch jesteś ulany. Można ale trezba się postarać. Albo można też dalej pielęgnować to co się ma. Najprostszą metodą jest reverse. A dodając stopniowo (np.50g ww co 7-14 dni) bez częstych binge eating [...]
Nie będę zakładał nowego tematu wiec będę pytał w tym. ciągnę dalej cykl który wkoncu wygląda tak 1-7 meta 30mg ed 1-7 enan 250mg e4d 8-20 enan 250mg e3d 21-27 wino 50mg e2d 21-27 prop 100mg e2d 28-34 prop 150mg e2d Obecnie jestem w 21 tyg i właśnie przeszedłem na prop+wino> Ale wolę pytac już o odblok. HCG leci co 7-8 tyg cały czas. na [...]
[...] ktoś pisał o takich objawach ale ja nie uswiadczyłem więc nie mam odzwierciedlenia czy to faktycznie jest skurczenie czy co, dotykałem bo myslalem ze przepuklina ale guzka zadnego nie ma nie boli jak leze ani nie kluje , poprostu taki dyskomfort czuje. W pracy troche sie tez naszarpie...Teraz nie wiem czy leciec dalej to armistante czy przerwać
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ww. Tłuszczami już się nie będę jakoś bardzo zajmował bo je dobre mam rozłożone ( tak myśle :P). A więc rozpisałem sobie dietę na 3 dniową, 1,2,3,1,2,3,1,2,3.. i tak dalej, będę po prostu powtarzał dni. Moje wartości odżywcze w poszczególnych dniach: 1. KCAL: 3250 Białko: 130g WW: 450g Tł:100 2. 3 639 kcal b: 151g ww: 478g tł: 124 g [...]
[...] do endo, ale za to pan przepisał wszystkie skierowania na badania kobiece, a uwierzcie u mojej doktor z pracy usłyszałam, że nie ma potrzeby robić usg piersi co "chwilę" - mimo, że powiedziałam że w rodzinie był rak piersi... tak więc badam się dalej - normalnie jak hipochondryczka ;-);-) /SFD/Images/2016/4/8/fd62c8cffa5f41c895401d10c7967000.jpg
[...] potem w kolejnych pośladki pracowały już zdecydowanie lepiej. Choć i tak nie na tyle ile powinny. Wytrzymka: może być Dieta: Tiaaa.. Mieliśmy się lekko redukować a nie dalej ciągnąć masę.. Trochę poszalałam. Wszystko pięknie, fajnie do godz 19, trening zrobiony, miska zjedzona a tu wypadła wizyta u znajomych. 'Przy okazji' zaprosili nas na [...]
[...] się odchudzić, mam fotki z września na komputerze, było pod pepkiem pewnie z 94cm. Ustawiłem kcal w DT na 2500, w DNT chyba 2000. Węgle najpierw do 30g, potem Cn i węgle dalej 30-50g ed. Ładowania co 12dni, potem coraz mniej, ostatnie po tygodniu. Jakieś 3tyg temu zjechalem w DT na 2200, DNT 1800kcal. Trening ciągle fbw, ciagle w sumie ten [...]
TRENING B dodałam trzeci obwód. 1) plank max czas 2x 1x 02.04.2016 2x 27.03.2016 2x Nagraj mi proszę to ćwiczenie :-) dość długo trzymasz, więc obawiam się, że nie masz odpowiedniego napięcia ciała. 2) Martwy ciąg rozgrzewka 1x15 2x15 1x14 Ten ostatni raz to sztanga wypadła mi z rąk, bo poczułam ból nadgarstków 02.04.2016 2x15 [...]
[...] miał to wszystko gdzieś zanotowane to można by to przeanalizować i wyciągnąć wnioski gdzie zrobiłeś błędy. Bo gdzieś pewnie zrobiłeś skoro zjechałeś już tak nisko z kcal a dalej fat siedzi do tego piszesz że organizm się zablokował i waga nie chce spadać. Teraz nie masz zbyt wielu opcji. Ciąć kcal już nie ma za bardzo z czego, dodawać [...]
[...] skręty tułowia w bok robię to kłuje mnie tak po bokach.... Tak jakbym miał całe plecy rozwalone... nie wiem już ehhh... zobaczmy co powie w poniedziałek. Na pewno jeśli dalej będę zmagać się z bólem nawet xxx czasu po skończonej rehabilitacji wrócę tam z skargą.... Zmieniony przez - Tomek19900 w dniu 2016-04-08 09:53:06 Zmieniony przez - [...]
[...] boom a społeczeństwo jeszcze tłuste ale chętne na zmiany, podążające za fit modą. Ja mógłbym sobie wyjść z marszu jako kaprys 40latka, bo po zawodach mogę zająć się czymś innym, a nawet zmienić hobby. Ale mimo wszystko tego nie zrobię, jak nie będę zadowolony z formy to nie startuję. tyle ode mnie w temacie, możecie dalej sobie cukierkować %-)
[BLOG] Trening i zdrowe podejście do diety by ryba266 fotki str. 63
